| 蜜汁苦瓜香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 蜜汁苦瓜香蕉热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于草地保龄球69分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁苦瓜香蕉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、香蕉（一根）、蜂蜜（适量）
1/1. 先把香蕉扒皮放冰箱冻一下、稍微有一点硬就行。
把苦瓜两端切掉不用、剩下的挖瓤放开水里烫两分钟。
把香蕉取出穿进苦瓜里、切片、摆盘。
淋上蜂蜜。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、养血滋肝、滋肝明目等功效；可与芦笋、洋葱、小米搭配；与南瓜、山竹、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、通便、助睡眠等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与酸奶、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁苦瓜香蕉热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克