帅哥发面包子的热量和减肥功效

分享到：

帅哥发面包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
圆白菜	克	50千卡	22千卡	1.5克	0.2克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
总量	1431克	帅哥发面包子热量/卡路里1767千卡
热量1767千卡，相当于冰上钓鱼884分钟消耗的热量...120

帅哥发面包子的做法共5个步骤

面粉（适量）、土豆（适量）、牛肉（适量）、香菜（适量）、韭菜（适量）、圆白菜（适量）、发酵粉（适量）、大葱（适量）、生姜（适量）、十三香（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）

1/5. 发面、面粉加入发酵粉，按照发酵粉说明与面粉配比（我一般都会多放心发酵粉），头天晚上把面和好、用塑料袋连盆子一起包起来等待面发起。
待面发好以后按照面得软硬适量加入干面粉揉至面团光滑、然后将面团用袋子包起来醒上差不多20分钟就行；

2/5. 配馅、牛肉馅加入十三香、盐、鸡精、白糖、耗油、生抽、料酒、鸡蛋和切好的葱末、姜末然后搅拌。
将土豆去皮切成小方丁、圆白菜、香菜、韭菜切成小段，然后将菜各自配如搅拌好的牛肉馅中；

3/5. 牛肉馅配土豆丁、香菜和韭菜；
2.牛肉馅配圆白菜和香菜，

4/5. 包好的半成品。

5/5. 出锅的成品。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、宽肠通便等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补铁、化痰熄风等功效；可与鸡蛋、洋葱、枸杞搭配；与红糖、木耳菜、栗子相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、醒脾和中、祛腥膻等功效；可与黄豆、羊排、羊骨搭配；与黄瓜、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、益肝健胃、温中行气等功效；可与猪血、鹌鹑蛋、鸡蛋搭配；与蒜薹、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；