| 奶蛋芒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 488克 | 奶蛋芒热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于铲东西54分钟消耗的热量...360 | |||||
奶蛋芒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋（1个）、牛奶（250毫升的半瓶就够了）、芒果（适量）、白糖（适量）
1/5. 准备材料
2/5. 蛋打入碗中，加糖，根据个人口味加糖！搅拌均匀
3/5. 将牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀
4/5. 上锅蒸10分钟
5/5. 出锅后在上面摆上芒果粒，还有浇上巧克力酱，完成！
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与枣、桔子、香椿相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶蛋芒热量326 千卡
- 脂肪15.79 克
- 蛋白质18.72 克
- 碳水化合物20.58 克
- 钠318.2 毫克
- 钙343 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾415 毫克