| 祛湿健脾-红豆薏米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 祛湿健脾-红豆薏米浆热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于裸潜189分钟消耗的热量...420 | |||||
祛湿健脾-红豆薏米浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（一杯）、薏米（一杯）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/5. 红豆薏米准备好。
2/5. 洗净，清水浸泡1晚。如果天气太热可以放在冰箱冷藏里泡。
3/5. 第二天早晨，把泡豆子的水倒掉，再洗下，放入豆浆机中，加入足量的清水。
4/5. 选择五谷豆浆档，20分钟后，豆浆就磨好了。
5/5. 加入冰糖搅匀，即可食用。喜欢喝细滑的，可以过滤下。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血脂、律律液等功效；可与鸡肉、粳米、黑米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水渗湿、健脾胃等功效；可与红枣、香菇、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、化痰止咳等功效；可与莼菜、梨、黑芝麻搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 祛湿健脾-红豆薏米浆热量1326 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克