| 紫薯冰糖银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 193克 | 紫薯冰糖银耳露热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于摇摆舞44分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯冰糖银耳露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、银耳（1朵）
1/7. 紫薯一只，约重150克
2/7. 去皮切成泡成的黄豆大小
3/7. 银耳一朵用水泡发
4/7. 切除老根，把银耳切成小块，越小越好。
5/7. 一起放入豆浆机中，根据口味放入适量的冰糖。
6/7. 食材与水的比例是1：6
或才根据喜爱好适当调整水量。
7/7. 用五谷键，过二十分钟美味就成功了。
夏天冰镇吃非常爽口哦～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、瘦身等功效；可与排骨、大米、猪小排搭配；与柿子、玉米、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、生津、益胃等功效；可与青鱼、猪肉、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯冰糖银耳露热量197 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克