| 火龙果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 415克 | 火龙果西米露热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于太极拳86分钟消耗的热量...240 | |||||
火龙果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、牛奶（250毫升）、火龙果（一个）、白糖（适量）、水（适量）
1/6. 过水、再浸泡10分钟，把西米捞起。
2/6. 把水煮开，导入西米一边搅拌
3/6. 煮到透明即可，过冷水冲洗（透明状一粒粒）
4/6. 洗干净锅再把水烧开，放入糖和冲过水的西米，搅拌，关火。
5/6. 放入冰箱冷冻
6/6. 把之前准备好的火龙果（冰冻）去皮切成小块，从冰箱取出冰牛奶，导入冰好的西米，冰爽的西米露就出来。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、改善视力等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与米汤、猕猴桃、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、促进消化、抗氧化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果西米露热量345 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物48.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克