千层肉饼的热量和减肥功效

1/14. 面粉中加温水，边搅拌边用筷子打散成絮状。

2/14. 把面揉成团后，面盆倒扣饧发20分钟。

3/14. 牛肉馅中加胡椒粉、姜粉、盐、生抽、料酒（也可以用花椒水代替）、香油、鸡汁混合搅拌。慢慢添加清水，边加边顺着一个方向搅打上劲，制成水打肉馅。放入葱花适当搅拌即可。

4/14. 饧好的面团擀成大面片，用刀切出刀口，注意不要切断。

5/14. 在每一个区域码放等量肉馅，为了是后面容易涂抹均匀。

6/14. 把所有肉馅铺满面皮，留右下角部位空白。

7/14. 把右下角的白面皮像左折，然后左下的面皮压上。

8/14. 之后把折好的下部分往上折。

9/14. 再重复刚才的顺序，右侧的面皮向左压上，然后左侧的面皮向右压上。

10/14. 再往上折叠重复之前的操作。

11/14. 最终折成一个长方形，用擀面杖轻轻擀薄，注意用力要均匀，一点一点擀开，不要过猛。

12/14. 擀成一张大饼。

13/14. 如果擀的饼太大，锅里放不下，可以切开分块烙熟。