| 营养丰富早餐什锦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 636克 | 营养丰富早餐什锦饼热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡，相当于缝衣服877分钟消耗的热量...90 | |||||
营养丰富早餐什锦饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（1个）、面粉（少许）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 将土豆用蒸锅蒸熟，捣成泥。将黄瓜、火腿、木耳切丁，下油锅，放盐炒熟
2/4. 将食材混合，加一个鸡蛋，少许面粉，少许水，加盐加胡椒，拌匀
3/4. 电饼铛内放少许油，下锅煎至两面金黄即可
4/4. 美味出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、美容等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、百合、干贝搭配；与雪莲果、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养丰富早餐什锦饼热量1316 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物80.42 克
- 钠156.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克