lady私家炒饭的热量和减肥功效

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lady私家炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	654克	lady私家炒饭热量/卡路里820千卡
热量820千卡，相当于街舞105分钟消耗的热量...470

lady私家炒饭的做法共1个步骤

隔夜饭（平时那么一碗）、香菇（2个）、香肠（1根）、鸡蛋（1个）、芦笋（1根）、奶酪（1块）

1/1. 香肠蒸熟，香菇和芦笋清水抄一遍，然后都切丁。锅中倒少许油将蛋煎至略焦后扯碎，然后放入冷饭炒至蛋均匀分布。倒入三种丁翻炒，然后加入奶酪，可以改善略干的炒饭，也更美味哦。炒饭营养全面，也不加盐和味精，一切原味的碰撞。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防贫血、降低胆固醇等功效；可与草鱼、牛肉酱、木瓜搭配；与西红柿、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、养血发胎等功效；可与苋菜、肥牛、荠菜搭配；与甲鱼、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、增进食欲等功效；可与海参、豆腐、白果搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；