| 银耳百合大枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 364克 | 银耳百合大枣枸杞羹热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于混凝土工作87分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳百合大枣枸杞羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、枸杞（适量）、百合（适量）、蜂蜜（适量）、大枣（适量）
1/4. 把百合，枣，枸杞洗干净，放入锅中。
2/4. 把一朵大银耳泡开后洗干净，撕碎放入锅中。
3/4. 锅中放入3大碗水大火烧开，转小火炖2小时。（水要多别干锅）
4/4. 等凉了后放入蜂蜜（我用的这种），或者炖的时候加点冰糖。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、美容、润肺等功效；可与百合、豆腐皮、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、润肺等功效；可与山楂、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、润燥、抗癌等功效；可与绿豆、莲藕、罗汉果搭配；与火腿、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与茼蒿、黄瓜、雪梨搭配；与菠菜、莴笋、白开水相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、滋润肌肤、增加心肌收缩力等功效；可与香芋、枸杞子、木瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合大枣枸杞羹热量611 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物266.03 克
- 钠344.2 毫克
- 钙132 毫克
- 铁11.98 毫克
- 钾2810 毫克