| 荔枝苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 597克 | 荔枝苦瓜热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于网球36分钟消耗的热量...420 | |||||
荔枝苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荔枝（6-8个）、苦瓜（1-2根）、蜂蜜（适量）、盐（1小勺）、白芝麻（少许）
1/3. 苦瓜洗净对开，去瓤！象削铅笔那样削薄片，最中心的地方最好从头削到尾！苦瓜放盐静置几分钟备用！
2/3. 荔枝冲洗剥皮，去核！大部分撕小块，留几个完整的！剥开时的汁液流入碗中！
3/3. 将苦瓜中的水分倒掉，放一些苦瓜卷在盘中，再加入几片荔枝，再加苦瓜！这时让碗中荔枝汁滴进苦瓜卷！把大颗粒的荔枝摆盘边，放入苦瓜丝！最后撒上蜂蜜和白芝麻即可！
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散结、消肿解毒、开胃益脾等功效；可与枣搭配；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容肌肤、清热消暑等功效；可与小米、茄子、鸡蛋搭配；与豆腐、南瓜、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝苦瓜热量254 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质1.53 克
- 碳水化合物17.53 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾361 毫克