| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | 3克 | 3.4克 |
| 总量 | 624克 | 芒果西米露热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于干活574分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（一把）、芒果（1个）、奶（200毫升）、椰子粉（半袋(8)克）、白糖（适量）
1/3. 将水烧开，下入西米，煮到西米只剩中间一点点白芯时关火，闷一会儿，等到白芯消失，西米完全透明，过凉水
2/3. 将芒果切成小丁，奶提前冰镇
3/3. 将椰子粉，糖融在奶中，倒入西米和芒果，成功!
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气祛风、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量861 千卡
- 脂肪23.98 克
- 蛋白质18.82 克
- 碳水化合物229.08 克
- 钠95 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾927 毫克