| 轻松自制休闲时期小零嘴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 色拉油 | 克 | 494千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 白糖 | 克 | 470千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 585克 | 轻松自制休闲时期小零嘴热量/卡路里2084千卡 | |||
 热量2084千卡，相当于斜板仰卧起坐483分钟消耗的热量...259 | |||||
轻松自制休闲时期小零嘴的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个（185）克）、牛奶（70克）、白糖（120克）、色拉油（55克）、面粉（适量）、黑芝麻（适量）
1/11. 鸡蛋打入盆内，放入白糖、色拉油、牛奶。
2/11. 用打蛋器打至白砂糖融化。
3/11. 放入油。
4/11. 放入面粉。
5/11. 揉成光滑的面团。
6/11. 将面团分成合适的大小。（我分了三个，这个还要看自家锅子大小）
7/11. 取一小块面团，案板上撒黑芝麻，用擀面杖擀成厚度为1厘米左右的圆饼。
8/11. 平底锅烧热，小火，将圆饼放入锅内。
9/11. 烙至饼两面凝固，呈金黄色。
10/11. 用刀将饼切成菱形棋子形。
11/11. 将菱形棋子块放入烤盘，180度，烤15分钟左右。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、清热解毒等功效；可与桂圆肉、北极虾、基围虾搭配；与雪莲果、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与枣、杨梅、韭菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻松自制休闲时期小零嘴热量2084 千卡
- 脂肪114.01 克
- 蛋白质30.77 克
- 碳水化合物166.52 克
- 钠197.7 毫克
- 钙341 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾381 毫克