| 自制可口土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 464克 | 自制可口土豆泥热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于柔道78分钟消耗的热量...600 | |||||
自制可口土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、红豆（适量）
1/5. 1：把土豆洗净切片，放入盘中。
2/5. 2：放入微波炉，五分钟拿出。
3/5. 把土豆弄成山的形状，上面放上自己喜欢吃的水果。
4/5. 还可以放上果酱，味道会更好。
5/5. 可口的土豆泥就成功了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、宽肠通便等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消胀、止吐等功效；可与南瓜、粳米、鲤鱼搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制可口土豆泥热量778 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物80.1 克
- 钠7.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾1596 毫克