| 消暑养颜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 249克 | 消暑养颜热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于烫衣服344分钟消耗的热量...120 | |||||
消暑养颜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（少量）、薏米（1／5杯）、银耳（适量）、红豆、绿豆（混合3／10杯）、枸杞子（少量）、藕粉（1包）、薄荷叶（2片）、白糖或蜂蜜（适量）
1/1. 把泡发好的银耳去蒂剪成小朵洗净，和红豆、绿豆、薏米、红枣、枸杞子一起放入豆浆机，倒入藕粉一小包，再将两片薄荷叶撕碎撒入，加水至900mi，按＂米糊＂键，时间到就OK了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、缓和药性、抗癌等功效；可与大葱、面条、兔肉搭配；与葱、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾去湿、利水渗湿等功效；可与栗子、山楂、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补肾、强精等功效；可与菊花、枇杷、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消暑养颜热量687 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物206.2 克
- 钠91.9 毫克
- 钙142 毫克
- 铁10 毫克
- 钾2350 毫克