| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 427克 | 香蕉牛奶热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于仰泳38分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两到三只）、牛奶（250克）
1/2. 香蕉切薄片、放微波炉里微波2分钟、再倒入牛奶微波2分钟！这样香蕉也熟了、牛奶的营养也不会在高温中丧失！
2/2. 不用放糖的！因为香蕉加热后会很甜！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、清热、益胃生津等功效；可与国光苹果、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、润肠等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与红枣、番茄酱、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量263 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克