| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 565克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于背部训练140分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（适量）、牛奶（适量）
1/4. 先将西米用锅煮成中间还看得见白心的程度就关火闷一会。
2/4. 芒果洗好，从中间切开去核切成小块，一半放入碗中，一半放入搅拌机中打成果泥
3/4. 将芒果泥倒入碗内，加上牛奶搅拌后放入冰箱一二小时即可。
4/4. 芒果上巿了大家都可以自己动手试试。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、改善视力等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与菠萝、西兰花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克