| 饭后甜品-芒果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 506克 | 饭后甜品-芒果热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于洗衣服158分钟消耗的热量...129 | |||||
饭后甜品-芒果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/4. 将芒果切丁，可如图这样切，备好
2/4. 打两三个鸡蛋，把蛋清和蛋黄分开，往蛋清里放点糖打化了再倒入牛奶，用保鲜膜包好，扎几个洞
3/4. 上锅蒸十分钟左右，再关火焖会
4/4. 拿起去掉保鲜膜放入芒果，最后放入冷藏，等要吃的时候再拿出来
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与辣椒、西红柿、小米面搭配；与甲鱼 、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与空心菜、菜花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭后甜品-芒果热量340 千卡
- 脂肪13.09 克
- 蛋白质20.19 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠180.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾415 毫克