| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 344克 | 香蕉牛奶热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于手工活149分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛奶（1袋250毫升）、蔓越莓（适量）、白糖（适量）、温开水（适量）
1/2. 将香蕉掰小段，蔓越莓干，温开水，牛奶，少许糖一并加入豆浆机（什么食物料理机啊，榨汁机，搅拌机什么的都可以啊），然后选定果汁档，就ok了
2/2. 打好后会有一层洗洗的绵软的奶泡，看着特别幸福，哈哈。ps，后来泡豆浆机的水还被我用来洗脸了（我是有多会过），哈哈，都是好东西嘛～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、祛脂降压、填精髓等功效；可与苹果、燕麦、燕麦片搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美白等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与雪莲果、乌鳢、醋相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容养颜、治便秘等功效；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量223 千卡
- 脂肪3.66 克
- 蛋白质8.29 克
- 碳水化合物38.44 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克