| 银耳鲜果煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枇杷 | 克 | 263千卡 | 47千卡 | 0.43克 | 0.2克 |
| 总量 | 791克 | 银耳鲜果煲热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于睡觉516分钟消耗的热量...54 | |||||
银耳鲜果煲的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、荸荠（六个）、枇杷（五个）、百合（少量）、冰糖（适量）
1/2. 银耳泡好洗净撕碎，加入去皮切丁的荸荠和少量百合，冰糖，加水一起煲两小时。
2/2. 枇杷去皮和核，洗净切丁加入锅内，煲二十分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、润肠等功效；可与墨鱼、青鱼、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消热解毒、促进生长发育等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降气化痰、润肺止咳、化痰等功效；可与猪肉、蜂蜜、乌鸡搭配；与中筋面粉、白萝卜、小麦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳鲜果煲热量464 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质11.63 克
- 碳水化合物93.64 克
- 钠98.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾2160 毫克