| 芝士烤薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 879克 | 芝士烤薯热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于治安359分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士烤薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（任意）、紫薯（任意）、土豆（任意）、盐（适量）、白糖（适量）、芝士（适量）、牛油（适量）
1/7. 将食材洗净，并用锡纸包好（包半身就好啦）
2/7. 放入烤箱，中层，240～200度，50～60分钟（其实只要看到熟了就可以了）
3/7. 剥开上层的皮，用勺子挖出部分（一勺就好），并将剩余的肉搅碎
4/7. 加入任意量的芝士片（其实用马苏里拉芝士更好，不过我嫌麻烦^ω^）与牛油碎粒（完全按个人口味，喜欢的可以加多点）
5/7. 放入烤箱，中层，上火，两百四十度，10分钟，
6/7. 在上面撒上适量的糖与盐巴
7/7. 接着就开吃吧^ω^
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、防癌等功效；可与糙米、猪排、芹菜搭配；与柴鸡、圣女果、海蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、减肥等功效；可与米面、莲子、排骨搭配；与大花蟹 、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、美容等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、治肝顺胃等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烤薯热量897 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.54 克
- 碳水化合物171.8 克
- 钠10036.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾483 毫克