| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 1429克 | 杨枝甘露热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于种花228分钟消耗的热量...270 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（4-5个）、牛奶（20毫升）、椰奶（40毫升）、柚子（适量）、西米（适量）、白糖或蜂蜜（适量）、炼奶（适量）
1/4. 柚子掰成小碎粒儿
2/4. （西米提前用凉水泡一下），西米煮成透明状，煮好的西米泡凉水里备用
3/4. 芒果切块（留下1/3备用），加入牛奶，椰奶，和蜂蜜 。放入料理机打成泥。装入小碗里
4/4. 放上西米，柚子粒，芒果块，淋上点炼奶。就完成啦~（放入冰箱冷藏以后更好吃哦.）
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与红糖、钙粉、橘子相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解酒除烦、治疗高血压、血管硬化等功效；可与鸡肉搭配；与大闸蟹、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量1027 千卡
- 脂肪23.32 克
- 蛋白质23.29 克
- 碳水化合物62 克
- 钠39.2 毫克
- 钙276 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾493 毫克