| 蜜豆炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 蜜豆炖奶热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于酒保63分钟消耗的热量...138 | |||||
蜜豆炖奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（两只）、蜜豆（适量）
1/4. 将鸡蛋打制成蛋液，用过滤网把蛋液上的气泡过滤掉。
2/4. 将牛奶倒入蛋液中，我怕吃着腻口，所以我用的是脱脂牛奶。把蛋液喝牛奶彻底融合在一起，再次用过滤网把气泡过滤掉！如果喜欢吃甜一点的朋友在里面加上绵白糖溶解好！
3/4. 将保鲜膜覆盖在碗上，上蒸锅蒸15分钟。
4/4. 将蜜豆放在蒸好的炖奶上就好了！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、防治近视等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与空心菜、醋、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与韭菜、生菜、苋菜搭配；与豆奶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血脂、润肠通便、催乳等功效；
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营养信息
- 蜜豆炖奶热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克