朗姆布朗尼的热量和减肥功效

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朗姆布朗尼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
朗姆酒	克	30千卡	174千卡	0.42克	1.88克
黑巧克力	克	523千卡	556千卡	5.54克	32.4克
奶油	克	1327千卡	879千卡	0.7克	97克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
总量	554克	朗姆布朗尼热量/卡路里3435千卡
热量3435千卡，相当于拉伸运动1374分钟消耗的热量...150

朗姆布朗尼的做法共3个步骤

朗姆酒（适量）、黑巧克力（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）、奶油（适量）、黄油（适量）、核桃（适量）

1/3. 黄油切小块，温暖室温下充分软化，其他材料称量好放入小盆中待用，等充分软化后用刮刀搅拌开。
巧克力隔40度左右水，慢慢全部融化成光亮的糊状。将巧克力糊倒入搅拌开的黄油盆内，搅拌均匀；
核桃仁放入烤盘，烤箱160度烤15分钟左右

2/3. 分几次放入打散的全蛋液，每次都要搅拌均
放入细砂糖和低筋面粉，搅拌均匀；
最后倒入烤好的核桃仁，搅拌均匀；
将面糊倒入模具中，送入预热到180度的烤箱内，烤20分钟，就可以了

3/3. 可以在表面挤上打发好的奶油撒上杏仁片点缀
挤上巧克力糖浆

朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；

黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、降血压、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与小米面、小米、青椒搭配；与味精、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、止咳等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、预防便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；