| 南瓜奶油浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 797克 | 南瓜奶油浓汤热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于开飞机174分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜奶油浓汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 南瓜 土豆 胡萝卜洗净去皮。
2/12. 把南瓜,胡萝卜,土豆切成小丁。
3/12. 洋葱切丁，芹菜切碎。
4/12. 锅内放入黄油。
5/12. 加入洋葱和芹菜碎炒香。
6/12. 再加入南瓜 土豆 胡萝卜丁煸炒。
7/12. 加入清水没过蔬菜，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右,至南瓜，胡萝卜，土豆变软，离火放凉。
8/12. 全部倒入搅拌机里，搅打成泥。
9/12. 再倒回锅中小火烧开。
10/12. 加入牛奶和淡奶油搅拌均匀。
11/12. 加入黑胡椒和披萨草 盐轻轻搅拌。
12/12. 用小火一边煮一边搅拌，煮好的汤的浓度根据自己喜欢的程度即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、益气等功效；可与芦荟、牛里脊、枣搭配；与虾、黄鳝、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、治疗高血压、消炎等功效；可与牛肉、猪肝、猪肉搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛风、开胃等功效；可与西红柿、番茄、西瓜搭配；与兔肉、鸡胸肉、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、草鱼、蜂蜜搭配；与木瓜、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、美容等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶油浓汤热量348 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物44.54 克
- 钠81.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾787 毫克