| 番薯南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番薯 | 克 | 253千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 番薯南瓜粥热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于冰上曲棍球62分钟消耗的热量...480 | |||||
番薯南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
泰国香米（50克）、番薯（250克）、南瓜（200克）、清水（适量）、鸡粉（适量）
1/7. 食材：南瓜、番薯和泰国香米。
2/7. 将泰国香米洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水，浸泡30分钟，盖锅盖，大火烧开，揭盖，煮至米粒粘稠。
3/7. 将南瓜和番薯洗净，去皮，切块。
4/7. 放入砂锅中。
5/7. 盖锅盖，大火烧开，转文火煮至南瓜和番薯熟透。
6/7. 揭盖，捞起泡沫。
7/7. 放入适量的鸡粉调味，即可关火。
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有聪耳明目、止泻、和胃等功效；可与胡萝卜、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与枣、牛肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、西红柿、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯南瓜粥热量493 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.78 克
- 碳水化合物106.19 克
- 钠81.8 毫克
- 钙896 毫克
- 铁49.23 毫克
- 钾740 毫克