| 荸荠玉米芦笋猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1004克 | 荸荠玉米芦笋猪骨汤热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于剪指甲1326分钟消耗的热量...60 | |||||
荸荠玉米芦笋猪骨汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪骨（1斤）、玉米（2棵）、荸荠（适量）、芦笋（8个）、盐（适量）
1/9. 全部食材：玉米，荸荠，芦笋，猪骨。
2/9. 猪骨洗净，锅里烧开水，焯一下猪骨去除血水。
3/9. 焯过后用冷水洗一洗，再次去除血沫，以保证煲出的汤清澈见底。
4/9. 把洗净的猪骨放入砂锅中，加七八分水，烧开。
5/9. 烧开后继续煲半个小时。
6/9. 芦笋和玉米分别洗净切段，荸荠去皮洗净。
7/9. 把玉米，荸荠和芦笋加入砂锅中继续煲半个小时。
8/9. 最后加盐调味即可。
9/9. 喝上一碗，清甜可口，非常舒服。
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、泽皮肤、补中益气等功效；可与土伏苓、脆山药、米醋搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、延缓衰老、抗癌等功效；可与鸽子、小麦、魔芋搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、清热泻火、降血压等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、消除疲劳、增进食欲等功效；可与苦瓜、银杏、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠玉米芦笋猪骨汤热量1326 千卡
- 脂肪13.37 克
- 蛋白质46.7 克
- 碳水化合物39.61 克
- 钠261.8 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2 毫克
- 钾769 毫克