| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜米糊热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于手风琴12分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、小米（30克）、燕麦（30克）、花生（适量）、百合（30克）
1/7. 准备的材料。南瓜去皮切丁，干百合泡发，花生洗净。
2/7. 豆浆机中加入南瓜、小米。
3/7. 加入花生。
4/7. 加入燕麦。
5/7. 加入百合，加入水在水位线之间。
6/7. 插上电源，按下米糊键听见“滴滴”即可。
7/7. 待米糊稍微冷却淋入蜂蜜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与绿豆、枣、红枣搭配；与皮皮虾、上海青、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克