| 苹果银耳红果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 471克 | 苹果银耳红果汤热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于晾衣服246分钟消耗的热量...120 | |||||
苹果银耳红果汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小苹果（3个）、干银耳（适量）、山楂（几颗）、干红枣（若干）、枸杞（数粒）、冰糖（适量）
1/9. 苹果洗净，去核切小块。
2/9. 山楂洗净去核。
3/9. 准备红枣。（红枣如果有核也去掉。）
4/9. 干银耳用水泡发。
5/9. 洗净撕成小朵。
6/9. 将所有材料放入锅中。
7/9. 加入3－4碗水，大火煮开。
8/9. 转小火煮约20分钟，中途加入冰糖即可。（冰糖可适量，不加也行。）
9/9. 开吃吧。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食化滞、开胃消食、平喘化痰等功效；可与核桃仁、猪肉、蜂蜜搭配；与猪肝、火龙果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳红果汤热量493 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克