| 红枣山药南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 654克 | 红枣山药南瓜糊热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于排舞129分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣山药南瓜糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、山药（适量）、南瓜（适量）、红糖（适量）
1/10. 准备所有食材
2/10. 南瓜切丁
3/10. 山药去皮洗净
4/10. 山药切丁
5/10. 红枣浸泡去核切半
6/10. 将食材放入砂锅加水
7/10. 加入红糖，大火烧开小火炖烂约1小时左右
8/10. 出锅了
9/10. 滤去汤汁可以喝掉，将食材倒入搅拌机中搅打成泥
10/10. 很香很糯
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、除腥臭怪味、抗癌等功效；可与小麦、花生、乌鸡搭配；与鱼肉、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、延年益寿、养肺等功效；可与乌鸡、鳗鱼、燕麦搭配；与鹿肉、甘遂、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、清热解毒等功效；可与牛肉、墨鱼、五花肉搭配；与苦瓜、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药南瓜糊热量582 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠25.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁3 毫克
- 钾882 毫克