| 乱炖花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 796克 | 乱炖花椰菜热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于买东西381分钟消耗的热量...180 | |||||
乱炖花椰菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菜花（200克）、猪肉（200克）、土豆（一个）、豆腐（100克）、红薯汤粉（适量）、葱花（少许）、姜片（少许）、白糖（少许）、食盐（适量）、酱油（少许）、鸡精（少许）
1/12. 猪肉切片备用
2/12. 菜花洗干净后切成小块装盘备用
3/12. 土豆切块备用
4/12. 豆腐切片备用
5/12. 准备适量的红薯汤粉
6/12. 葱花、姜片备用
7/12. 锅中放入少许花生油，油热后放入猪肉炒熟，炒熟后加入葱花、姜片炒香
8/12. 然后再放入菜花翻炒，再加入点酱油上色
9/12. 将土豆块放入一同翻炒片刻
10/12. 然后锅中加入适量的水，末过菜为宜，大火烧开
11/12. 汤烧开后加入豆腐片和粉条，盖上锅盖，转中火慢炖10分钟，然后加入少量的白糖、食盐、鸡精调味，在炖5分钟就可以出锅啦。
12/12. 做好喽 出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、提高免疫力、抗癌等功效；可与西红柿、圣女果、猪肉搭配；与笋瓜、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润燥、补虚等功效；可与山楂、芦笋、木瓜搭配；与百合、红螺、雪梨相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、和胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、健脾利湿、降血脂等功效；可与大白菜、绿茶、芹菜搭配；与苦瓜、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 乱炖花椰菜热量1142 千卡
- 脂肪35.15 克
- 蛋白质26.54 克
- 碳水化合物26.61 克
- 钠82.4 毫克
- 钙199 毫克
- 铁5.42 毫克
- 钾771 毫克