| 香蒜肉鬆三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 奶油 | 克 | 88千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 447克 | 香蒜肉鬆三明治热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于高抬腿89分钟消耗的热量...480 | |||||
香蒜肉鬆三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、肉鬆（2汤匙）、大蒜（2瓣）、青瓜（够用）、意大利香粉（少许）、奶油（10克）
1/11. 材料全都预备好了。
2/11. 青瓜切片，蒜头剁成蒜茸。
3/11. 吐司放烤箱烤5分钟，不要焦。
4/11. 奶油放下热锅，溶解后下蒜茸爆香盛出。
5/11. 拿出烤好滴吐司，涂上一层奶油。
6/11. 再来一层香蒜茸。
7/11. 撒上适量滴肉丝。
8/11. 把青瓜片排在肉丝上。
9/11. 盖上另一片吐司放进烤箱烤4,5分钟即可。
10/11. 另一道滴营养早餐。
11/11. 香蒜肉丝三明治。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、解诸毒、温中健胃等功效；可与醋、龙须菜、粳米搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、大便秘结等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蒜肉鬆三明治热量715 千卡
- 脂肪104.2 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠287.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾678 毫克