| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于林业工作76分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、蒸鱼豉油（适量）、食用油（适量）、香葱、红椒（适量）、姜（适量）
1/5. 将鱼处理清洗干净，正反面切两刀，抹上盐，料酒，腌制一会
2/5. 葱姜切片放入鱼肚子，嘴里，身上
3/5. 蒸锅水烧开后，将鱼放入锅中，整10-15分钟，关火
4/5. 将盘里整出来的水分控出，撒上葱丝，香葱，红椒
5/5. 将热油浇在鱼身上，淋入蒸鱼豉油
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、防治水肿、补肝益脾等功效；可与胡萝卜、南瓜、姜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克