| 板栗红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 655克 | 板栗红枣粥热量/卡路里2252千卡 | |||
 热量2252千卡，相当于漂流450分钟消耗的热量...300 | |||||
板栗红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（一半）、大米（一半）、熟板栗子（10多个）、红枣（10个）
1/3. 糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底。
2/3. 熟板栗切小块。
3/3. 30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、健脾养胃等功效；可与百合、莲藕、香瓜搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、清肺等功效；可与桂圆肉、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、养心安神、防治心血管病等功效；可与山药、薏米、枸杞子搭配；与银鱼、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗红枣粥热量2252 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物226.5 克
- 钠19.2 毫克
- 钙921 毫克
- 铁52.3 毫克
- 钾985 毫克