| 洋葱炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 洋葱炒土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于铅球65分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱炒土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、黄油（适量）、自制味精（适量）、香芹干片（适量）
1/9. 土豆清洗干净后直接滚刀切成小块；
2/9. 洋葱切成小碎粒；
3/9. 热锅加入橄榄油；
4/9. 放入洋葱煸炒到焦黄为止；
5/9. 在炒洋葱的同时，准备好另一个锅子，热锅后加入适量的黄油；
6/9. 黄油融化后放入土豆中火不断翻炒；
7/9. 把土豆炒到有点焦黄，尝一下已经熟的差不多了
8/9. 把已经炒成焦黄色的洋葱倒入土豆里再翻炒
9/9. 加入盐和胡椒粉调味；撒上香芹干片再翻炒几下就可以出锅了；
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、抗衰老等功效；可与牛肉、牛腩、醋搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、降血压等功效；可与猪骨、苹果、鸡蛋搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒土豆热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克