| 南瓜绿豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 431克 | 南瓜绿豆热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于裸潜84分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜绿豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、绿豆（适量）、白糖（适量）
1/5. 绿豆洗净，事先浸泡。
2/5. 南瓜洗净，切块。
3/5. 将南瓜块和浸泡好的绿豆放高压锅中，加适量的水煮。
4/5. 煮到高压锅冒汽后，关火闷一会即可。
5/5. 出锅后，加糖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、益气等功效；可与牛肉、五花肉、鲈鱼搭配；与大花蟹 、苦瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、清热解毒、降血脂等功效；可与燕麦片、燕麦、黑木耳搭配；与冬虫夏草、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆热量589 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克