如何用边角料打造一款销魂的什锦炒饭的热量和减肥功效

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、提高免疫力、清肝解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与梭子蟹、大花蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；

茴香苗的热量24千卡（每100克）；具有健胃、减轻疼痛、行气等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与苋菜、牡蛎 、玉米搭配；与消炎片、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；