| 三分钟做出诱人的海鲜蔬菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 907克 | 三分钟做出诱人的海鲜蔬菜鸡蛋饼热量/卡路里1442千卡 | |||
 热量1442千卡，相当于攀岩131分钟消耗的热量...660 | |||||
三分钟做出诱人的海鲜蔬菜鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、虾（适量）、面粉（适量）、盐（适量）
1/6. 菠菜烫一下，西葫芦去皮；（菠菜烫一下可以去除里面的草叶酸，这样也更容易剁碎）
2/6. 虾焯熟去皮；
3/6. 剁碎；
4/6. 拌入面糊，打入一个鸡蛋；
5/6. 加一点盐拌匀；
6/6. 平底锅入少许油，在饼快熟的时候再打入一个鸡蛋摊熟即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与海带、羊肝、猪肝搭配；与鳝鱼、豆腐、大豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、健脑益智等功效；可与丝瓜、玉米、银鱼搭配；与兔肉、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、补阴壮阳、促进消化等功效；可与枸杞、燕麦片、西兰花搭配；与茶叶、荷兰豆、橄榄相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟做出诱人的海鲜蔬菜鸡蛋饼热量1442 千卡
- 脂肪12.01 克
- 蛋白质43.71 克
- 碳水化合物69.37 克
- 钠341.2 毫克
- 钙170 毫克
- 铁4.08 毫克
- 钾667 毫克