| 八分钟快捷泰式南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 八分钟快捷泰式南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于宗教舞12分钟消耗的热量...300 | |||||
八分钟快捷泰式南瓜羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、洋葱（1/4个）、芹菜（1根）、姜（1小块）、咖喱酱（适量）、鱼露（少许）、黑胡椒（少许）
1/12. 南瓜去皮切小块，芹菜和洋葱切丁，姜切末；
2/12. 南瓜放入汤盒，加入一勺橄榄油，搅拌均匀；
3/12. 盖上汤盒盒盖，700W微波火力加热2分钟，取出待用；
4/12. 在汤盒中重新加少许油，放入芹菜丁和洋葱丁，700W微波火力加热1分钟；
5/12. 根据个人口味加入适量姜末；
6/12. 倒入咖喱酱，充分拌匀；
7/12. 加入之前处理过的南瓜块，拌匀；
8/12. 撒入适量现磨的黑胡椒粉；
9/12. 加入几滴鱼露（可省略）；
10/12. 倒入一大碗煮开的高汤，没过食材，盖上汤盒，700W微波火力加热3分钟；
11/12. 取出一半的汤料和全部汤，倒入料理机打成糊；
12/12. 倒回汤盒，与剩下的汤料混合，均匀，700W微波火力继续加热1分钟，撒少许香芹末即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、解毒杀虫等功效；可与糙米、火腿、燕麦搭配；与荞麦、虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 八分钟快捷泰式南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克