| 木瓜银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 397克 | 木瓜银耳莲子羹热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于走路41分钟消耗的热量...390 | |||||
木瓜银耳莲子羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（四朵）、木瓜（一个）、莲子（十来粒）、冰糖（适量）
1/4. 银耳莲子泡20多分钟
2/4. 木瓜去皮切块
3/4. 锅烧开水放入洗净摘干净的莲子木耳，煮至翻滚，小火炖30至四十分钟
4/4. 最后放入木瓜和冰糖煮，小火10分钟
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、滋阴、嫩肤等功效；可与樱桃、猪腰、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、抗痉挛等功效；可与墨鱼、狗肉、玉米面搭配；与皮皮虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、降血压、滋养补虚等功效；可与银耳、红薯、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜银耳莲子羹热量269 千卡
- 脂肪2.19 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠91.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾2137 毫克