| 桂花山芋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 总量 | 456克 | 桂花山芋粥热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡，相当于打牌607分钟消耗的热量...90 | |||||
桂花山芋粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、清水（1200克）、冰糖（20克）、山芋（1个）、桂花（适量）
1/7. 大米淘洗干净用清水浸泡半小时；
2/7. 浸泡后入煮锅煮开，转小火煮20分钟；
3/7. 煮粥时可以在锅中放一个汤匙，可防止溢锅和沾底；
4/7. 山芋洗净，去皮切小块；
5/7. 倒入粥里，加冰糖再煮20分钟；
6/7. 煮粥期间可以经常用汤匙搅动几下防止沾底；
7/7. 最后撒入桂花搅匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与枇杷、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、和胃润肺等功效；可与草莓、莼菜、黑芝麻搭配；
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有寒破结、平肝、化痰止咳等功效；可与糯米、菊花、豆腐搭配；
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营养信息
- 桂花山芋粥热量910 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质9.43 克
- 碳水化合物223 克
- 钠20.7 毫克
- 钙881 毫克
- 铁49.33 毫克
- 钾881 毫克