| 芝士火腿包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 554克 | 芝士火腿包热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于雪地摩托354分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士火腿包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、酸奶（一瓶）、高筋面粉（3杯）、火腿（适量）、芝士（适量）、白糖（2大匙）、盐（一小匙）、黄油（30克）、酵母（4克）
1/9. 后油法用面包机揉好面以后基础发酵1小时左右。
将发好的面团排气分割滚圆，松弛15分钟左右。
2/9. 取一块松弛好的面团搓成水滴状，用擀面棍向大的一头擀开。
3/9. 在宽的一头放上一片火腿（我的是圆火腿，方火腿会更漂亮），火腿上放一条芝士。
4/9. 将放了火腿芝士的面片向窄的一头卷起来。
5/9. 用利刀从中间切成两段。
6/9. 放在蛋挞模里。
7/9. 放入烤箱二次发酵，底下放一杯热水。
8/9. 发至原来的两倍大，拿出来刷蛋液。
9/9. 烤箱预热180度，中层18分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、健脑益智等功效；可与干辣椒、牡蛎 、羊排搭配；与糖精、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、白菜、茄子搭配；与香菜、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士火腿包热量1239 千卡
- 脂肪18.67 克
- 蛋白质40.06 克
- 碳水化合物101.45 克
- 钠1123.8 毫克
- 钙225 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾745 毫克