露笋百合炒鸡片的热量和减肥功效

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露笋百合炒鸡片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
总量	1252克	露笋百合炒鸡片热量/卡路里1311千卡
热量1311千卡，相当于穿衣服656分钟消耗的热量...120

露笋百合炒鸡片的做法共4个步骤

百合（适量）、芦笋（适量）、玉米（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、鸡胸肉（适量）、蟹柳棒（适量）、豌豆（适量）、红辣椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、葱（适量）

1/4. 芦笋切段，飞水捞出待用，鸡肉切片用盐酒腌渍。

2/4. 百合洗净掰开和青豌豆、玉米飞水捞出待用。

3/4. 胡萝卜切花，红辣椒切块，木耳撕开，蟹柳棒切凌型块。

4/4. 锅内放油煸香葱姜末，放入鸡片炒熟投入胡萝卜片、红辣椒翻炒加入蚝油炒出香味放入少许水加木耳，加盐糖调味。最后放入芦笋、玉米、青豌豆，蟹柳棒、百合翻炒均匀装盘。挤上少许蚝油汁装饰即可。

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、抗癌、止咳等功效；可与粳米、罗汉果、莲藕搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育等功效；可与青蟹、百合、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治肝病、利水通淋等功效；可与烤肉、松仁、豌豆搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、充饥、治便秘等功效；可与枣（鲜）、草鱼、豇豆搭配；与鸭翅、红螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与卷心菜、香菇、莴笋搭配；与茄子、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；