| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 351克 | 红枣银耳羹热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于打桌球555分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、银耳（适量）、花生（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳泡发，红枣最好也泡下。
2/3. 把银耳先入锅煮烂，再放红枣和花生，直到花生煮软。
3/3. 放冰糖再煮片刻，盛出放凉
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、缓和药性、增强食欲等功效；可与黄豆、南瓜、白菜搭配；与鱼肉、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、延年益寿、嫩肤等功效；可与茡荠、雪梨、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与芹菜、猪蹄、菠菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量1387 千卡
- 脂肪49.9 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠767.3 毫克
- 钙154 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾2770 毫克