| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 870克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于掸灰尘421分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一杯）、鸡肉（适量）、土豆（一个）、咖喱（一块）、大蒜（一棵）、蘑菇（两朵）、食用油（适量）
1/4. 米饭蒸熟，鸡肉切丁，炒至半熟，土豆，洋葱，蘑菇切丁，蒜切碎
2/4. 锅中放水和咖喱块，小火煮至咖喱化开，放入土豆鸡丁同煮一会儿
3/4. 另起一锅，倒入油，蒜，洋葱炒香，倒入米饭炒一会儿
4/4. 将咖喱鸡肉倒入此锅，搅拌均匀，即可出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、止白带等功效；可与豇豆、板栗、茶树菇搭配；与李子、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、宽肠通便等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1053 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物44.6 克
- 钠143.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3 毫克
- 钾712 毫克