DIY肯德基劲脆鸡腿堡的热量和减肥功效

1/13. 做面包：
把一个鸡蛋、一瓶酸奶、一小匙盐、两大匙白糖、两杯高筋粉、一中匙酵母、一大匙黄油，后油法用面包机揉好面以后，放温暖处发酵。

2/13. 发酵好的面团均分成四等份，排气滚圆，盖上保鲜膜松弛15分钟。

3/13. 松弛好的面团整成汉堡坯形状，放烤箱里二次发酵，注意最好在烤箱里放一碗热水。

4/13. 发至原来的两倍大，取出刷蛋液、洒芝麻。

5/13. 烤箱预热180度，中层20分钟即可烤熟，取出晾凉，装保鲜袋。

6/13. 做汉堡里夹的鸡腿排：
鸡腿排去骨剔掉肥肉，洗干净，用刀背拍松。

7/13. 用料酒、盐、五香粉、胡椒粉、生抽腌渍起来，装保鲜盒里放冰箱冷藏室。

8/13. 把腌好的鸡腿排拿出来,打一个蛋清进去，两面均匀的沾上面包屑。

9/13. 锅内放油烧热后，放入鸡腿排。

10/13. 两面煎至金黄色，鸡腿排熟透捞出控油。

11/13. 做汉堡：
生菜叶洗净控干水分，准备好奶酪片、沙拉酱。

12/13. 汉堡坯从横断面切开，不要切断。