| 果香红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 257克 | 果香红薯泥热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于换床单79分钟消耗的热量...150 | |||||
果香红薯泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
中型红薯（1个）、牛奶（适量）、小苹果（1个）、酸奶（少许）
1/6. 红薯洗净，切厚片，平铺盘中，包上保鲜膜，微波高火加热5分钟左右，可以用筷子扎透即可；
2/6. 熟透的红薯去皮、切大块，放入搅拌机；
3/6. 苹果洗净、切成与红薯等大的块；
4/6. 将苹果块一起放入搅拌机；
5/6. 加入适量牛奶，加至食材的1/2处即可，一起搅拌成薯泥；
6/6. 将薯泥过一遍筛，表面浇上少许酸奶。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与米汤、金桔、红糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果香红薯泥热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克