| 果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 1242克 | 果蔬沙拉热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于修建房屋62分钟消耗的热量...330 | |||||
果蔬沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
包心菜（适量）、黄瓜（适量）、紫甘蓝（适量）、梨（适量）、西红柿（适量）、沙拉酱（适量）
1/1. 取一玻璃碗，把包心菜叶子洗净，铺到碗里，做个蔬菜碗。各种蔬菜水果切小块，挤上沙拉酱，齐活！
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、生津止渴等功效；可与绿豆芽、虾米、鱿鱼搭配；与猕猴桃、樱桃、大白菜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、治疗高血压、止咳化痰等功效；可与百合、核桃、姜汁搭配；与白开水、青蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、护肤等功效；可与芹菜、菜花、鸡蛋搭配；与鱼干、胡萝卜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬沙拉热量341 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠39.2 毫克
- 钙91.7 毫克
- 铁2 毫克
- 钾518 毫克