| 韩式凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 韩式凉拌面热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于漂流41分钟消耗的热量...300 | |||||
韩式凉拌面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟面条（2人）、生菜（5片）、苹果（几片）、韩国烤紫菜（适量）、尖椒（2个）、洋葱（1/4个）、辣椒酱（5大勺）、白醋（5大勺）、辣椒粉（2大勺）、糖稀（2大勺）、蒜泥（2大勺）、白糖（5小勺）、香油（5小勺）、芝麻盐（5小勺）、雪碧汽水（3大勺）、葱花（1大勺）、酱油（2小勺）
1/8. 生菜、尖椒、洋葱分别洗净切丝；鸡蛋开水煮10分钟，这时候的蛋黄大概9成熟，切4半；苹果洗净切片；烤紫菜剪碎（也可以留几片整的紫菜，像包米饭那样包着凉面吃也很香的！），以上待用。
2/8. 调料盆中放入辣椒酱、白醋、辣椒面、糖稀等调味辣酱的全部调料（若无芝麻盐可改放3小勺食盐）。
3/8. 将调味辣酱拌匀，待用。
4/8. 煮熟过好凉水的面条放入容器中，放入第3步调好的辣酱拌匀。这时候凉面可提前拌好、腌渍片刻更入味，调味辣酱也不全放，留一部分后面拌菜用。
5/8. 面条拌匀后放入各种时令蔬菜，淋上调味辣酱，即可上桌。
6/8. 完成后的韩式凉拌面~
7/8. 把面条、辣酱、菜码都拌匀了，即可享受美味啦~脆脆的烤紫菜也非常香呢！
8/8. 吃的时候配一点水泡菜会更爽口哟！酸酸甜甜嗒~
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、宁神等功效；可与酸奶、黄瓜、青鱼搭配；与糯米、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式凉拌面热量205 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.77 克
- 碳水化合物18.96 克
- 钠242.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1028 毫克