| 银耳甜梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳甜梨汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于打篮球11分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳甜梨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（一大朵）、甜梨（一个）、老冰糖（一大块）、枸杞（适量）
1/8. 银耳提前泡发，去掉底下黄色的蒂子，撕成一小朵一小朵的
2/8. 甜梨去皮，切成小块（不要梨核）
3/8. 枸杞放温水里泡发
4/8. 取一个砂锅，将木耳、梨块放入锅中，加入两碗水
5/8. 放入一大块老冰糖
6/8. 开火炖煮，水烧开后，转小火咕嘟
7/8. 时间要在1小时左右，只要看到梨炖烂了，银耳软糯，汤汁粘稠就可以关火（关火前十分钟将枸杞放入）
8/8. 稍微凉一下，就可以吃了~~~当然，不喜欢冰糖的，可以在汤凉到四五十度时加入蜂蜜
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、生津、延年益寿等功效；可与黑木耳、枸杞子、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳甜梨汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克